現實中你常常希望某個人改變對你的看法，或者是，你覺得自己有必要改變對某件事或某個人的看法。
看法，是指對某一客觀事實的主觀認定。
看法，不太容易改變，因為這是他認定的事實。要想改變看法，除非改變事實。但既然是事實，當然也不會改變。
然而，任何事實都是“立體”的，而非“平面”的，沒有所謂絕對的“事實”。因為每個人觀察它的角度不同以及用以加工事實的標準為一樣。所謂的“事實”就是：改變你對某人不良的看法。
 答案是，于他而言，創造新的、并且足以讓你感覺到的事實；于已而言，試著改變自己的意焦，即你所注意的焦點，以讓自己注意到你的長處以及發生在他身上的新的事實。
生活中，身邊出現一兩個自己不喜歡的人，純屬正常。但是，如果有太多的自己不喜歡的人，那將另當別論。姑且不論你這樣相當于生活在“水深火熱”之中，從另一角度一看，你自己也一定有不少的問題。
按照“我是一切根源”理論，至少你的注意焦點出了問題，或者至少證明你還沒有足夠寬廣的胸懷容納這些人。其實，對他而言，你也許正是他們共同不喜歡的對象。
 優點和缺點常常是并存的，差異是你的意焦不同。比如，某人有一個優點“很會說話”對應的另一個角度看可能就是一個缺點“話太多”；某人有一個缺點“固執”，對應的換一個標準看可能就是一個優點“執著”。
 意焦，會帶來“暈輪效應”。喜歡一個人時，他的優點所產生的“暈輪”會掩蓋他的缺點，如“情人眼里出西施”；不喜歡一個人時，他的缺點所產生的“暈輪”也會掩蓋他的優點。
 現在就準備開始，按照下列步驟來做一個持續21天以上的“意焦練習”游戲。

• 第一步，拿出一張白紙；
• 第二步，如圖寫下對方的名字并畫出一個“T型分析”表；

                                                                           注意力焦點練習型分析表

…………

• 第三步，在左邊“缺點”欄中，寫下全部你不喜歡他的理由或他身上全部缺點；
• 第四步，從今天開始，你開始“強迫”自己每一天或每一次見到他時，必須從他身上找到一個或一個以上的優點，并記錄在左邊“優點”欄中，這個過程要求持續21天或21次以上，直到習慣。下來，是游戲效力的關鍵步驟之一。不要試圖偷懶，僅憑腦袋記憶。如果公憑記憶行事，將太容易使你半途而廢了。
• 第五步，如果你有其他不喜歡而必須與他打交道的人，請繼續重復第一至四步，直到他們全部都被“消滅”為止。

我知道用“消滅”這個字眼會令人不解，請注意它在這里真正的含意。
美國“南北戰爭”結束后，林肯因為經常到他過去敵人的陣營中去做客而常遭到黨內不少議員的批評。他們抱怨林肯不應該去與“敵人”交朋友，應該繼續消滅他們。林肯道：“各位議員，當我將我們的敵人變為朋友的時候，我也在消滅敵人嗎？”
如果我們將自己不喜歡的人，變成喜歡的人，我們也在“消滅”我們所不喜歡的人嗎？
一旦我們有了不喜歡的人，下意識中我們常會選擇“消滅”他們（讓他們離開你），或者讓自己在他面前“消失”（離開他，逃避他）。要知道，如果我們自己的思維方式不改變，無論是他“消失”或者是你“消失”，你一定還會遇到更多令你不喜歡的新的“他”。
現在，如果再遇到   我們所不喜歡的人，我們已完全不必擔憂，因我們已有了更好的解決方案——改變自己的意焦。